土日しか通えない人注目!ホットヨガは週末に通うだけで効果はある?ない?

働くOLや女性に大人気のホットヨガで、既に通っている人も多いでしょう。

仕事の疲れ(肩こり・腰痛)や、ストレス解消のために通いたいと思っている人もいるはずです。

でも通うのは週末(土・日)しか通う時間がない!なんて人は多いはず。そんな人が揃って疑問に思うのは週1回通うだけで効果あるの?ってことではないでしょうか。

おそらくホットヨガに通うには何かしらの理由(改善したい点)があると思います。

「ダイエットのため」「腰痛改善のため」「便秘解消のため」「美脚・美肌を手に入れるため」。人によって通う理由は様々でしょうが、土日に通うだけでは意味が無いのであれば少し躊躇してしまうかもしれませんよね。。

殆どのホットヨガスタジオが用意している月4回コースは定番

大阪には今現在非常にたくさんのホットヨガスタジオがあります。大手や個人経営の地域密着型スタジオなど、その数は100以上はあるでしょう。

公式サイトなどのない小さなスタジオはわかりかねますが、大手のホットヨガスタジオはある程度の情報を公式サイトで確認できます。

そこで値段やコースを確認できるのですが、ほとんどのスタジオで「月4回コース」なるものが存在しています。

  • 月4回コース
  • 通い放題コース

基本的にこの2つのコースはどこでも用意していて、これを見る限り「週1回・月4回」通うだけで良さそうな気はしますが、果たしてどうなんでしょうか。

月4回コースは値段も安くて手を出しやすい

もちろん月4回のコースと通い放題のコースとでは値段に大きな違いが生まれます。

ここで日本最大級のLAVAのコースとコース料金を参考にしてみましょう。

  • マンスリーメンバー・フリー(全店舗通い放題) 税込16,300円
  • マンスリーメンバー・ライト(2店舗通い放題) 税込14,300円
  • マンスリーメンバー・4(1店舗月4回まで) 税込9,300円
  • 1回券(1レッスン) 税込3,300円

※大阪梅田店参照

これ以外にも細かな違いのあるコースが存在していますが、今回は参考までにこれらのコース・値段だけで比較してみます。

これを見れば同店舗で通う場合に限れば、通い放題と月4回では5,000円の差が生まれます。

月5,000円も違うとなれば金銭的に大きいですし、それでいて通う時間がそこまでないとなれば月4回のコースに手を出してしまうのは当然の流れではないでしょうか。

いきなり通いすぎるのも体の負担が強くなるのでよくない

ホットヨガは皆さんが思っている以上にキツいです。高温多湿な環境で、普段行わない運動をすることはしんどいんですよね。

例え初心者用のコースだとしても、筋肉痛になったり身体への負担は結構なものです。

ダイエットや運動でもなんでもそうですが、最初から飛ばしすぎると体がついて行かなかったり精神的にキツく継続しないものですよね。

それはホットヨガでも同じで最初から週に3回も4回も通うことはオススメしません。

ホットヨガも継続が大切なエクササイズです。それを考えると月4回コースは理想的に感じますが果たして。

理想的なペースは週2~3回。月1回でも継続できれば問題なし!

いろいろな情報を調べているとある程度の理想的なペースがわかってきました。

それは【週2~3回】だということです。週2~3回という事は通い放題のコースにしなくてはいけませんが、どうやらそのペースで通うと早く効果に期待できるようなのです。

冒頭でも言いましたがホットヨガに通う目的は人それぞれですよね。痩せたい人や肩こりを治した人など様々です。

それらの問題点が週2~3回で通っていると早く改善するようです。

極端な話し週に何回通うかで1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月と効果が現れる期間に変化が生まれるということです。

週2~3回で通えばだいたい3ヶ月で変化を感じる

ダイエットにしろ肩こりにしろ腰痛改善にしろ便秘解消にしろ、どんな理由でも週2~3回で通えばだいたい3ヶ月以内に変化を感じるようです。

もちろん多少の個人差はあるようですが、理想的なペースとしての目安は週2~3回のようです。

ストレス発散などの為に通っている人は1回レッスンを受けるだけでも、レッスン後にスッキリしているなどと感じる事はできるはず。

つまり何を目的としてホットヨガに通っているかによって理想的なペースは異なるということかもしれません。

ただ総合的に判断すれば週2~3回が理想的だということですね。

週1回でも継続して通えるなら問題なし!

週2~3回が理想的という事は、月4回コースで週1回通うだけではもの足りないのか…と感じるかもしれません。

ですがそれは間違いで週1回ペースでも継続して通うことが出来るのであれば全く問題ないのです。わかりやすく言えば以下の通りになります。

  • 週2~3回ペース=3ヶ月以内に効果を感じれる
  • 週1回ペース=6ヶ月前後で効果を感じれる

要するに効果を感じれる期間に差が生まれるだけであって、週1回だからと言って効果がない!と言う訳ではないということですね。

一番いけないことは週1回ペースで通って、効果を全然感じないからとすぐにやめてしまうことでしょう。

これさえ把握していれば、週末(土日)しか通うことの出来ない人や金銭的に制限がある人は月4回コース(週1回)でも安心して通えるのではないでしょうか。

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