ホットヨガと岩盤ヨガの違いは?

ホットヨガに興味を持った場合みなさんどうしますか!?

きっと多くの方がネットで「ホットヨガ」などと検索するでしょう。

この記事を読んでくれている人も経験があると思います。

ネットでホットヨガやヨガなどを検索している時に何か気づいたことはありませんか??

そう!
ヨガって、めちゃくちゃたくさんの種類があるよね!?

同じスタジオ(施設)で受けることが出来るものも多く、違いがよくわからない…
なんてこと少なくはありません。

そんなヨガの種類はコチラ。

  • ホットヨガ
  • 岩盤ヨガ
  • マタニティヨガ
  • 骨盤矯正ヨガ
  • アシュタンガヨガ
  • パワーヨガ
  • ハタヨガ
  • 産後ヨガ
  • アロマヨガ
  • リラックスヨガ

などなど。
これだけでも一部なんですが、まだまだたくさんのヨガがあるようです。

本当にたくさん!

ヨガの種類によって、それぞれ効果であったり、鍛えれる部分が違うんですが。。。

特に気になったのが「ホットヨガと岩盤ヨガ」。

岩盤と聞けば岩盤浴が思い浮かびますし、

両方の事をあまり理解していなくても、同じような環境で行うヨガなんだな~と言うことはなんとなく理解できますよね!?

ホットヨガも岩盤ヨガも温かい・暑い環境でヨガを行い汗をかく。

そう言う意味では全く同じですよねー。

だったら効果も全部一緒の気がするけど、実際のところはどうなんでしょう!?

いったい何が違うんだー!?!?!?

ホットヨガと岩盤浴ヨガ

ではまずはこの2つのヨガを簡単に勉強してみよう!

ホットヨガ

「ホットヨガ」とは、室温39度前後、湿度60%前後に保たれた室内で行うヨガを意味します。

この室温は体を一番柔軟にするとされる温度であり、多湿な環境は発汗を促します。

ヨガのゆっくりとした動きやポーズは、自然に筋肉を伸ばすことや、インナーマッスルを鍛えることを目的としています。

引用元;ホットペッパービューティー

このように、体にとって一番柔軟しやすい温度で行うヨガのこと。
これをホットヨガと言うのです。

基本的に室温は約39度前後、湿度は55~65%に設定されているようで、慣れない間は結構苦しく感じるほどの環境です。

あえてこのような環境でホットヨガを行うことで、多くの健康効果を得ることが出来るわけです♪

  • 冷え性改善
  • デトックス
  • ダイエット
  • ストレス解消
  • 肩こり腰痛改善

これ以外にもインナーマッスルの強化など嬉しい効果がたくさん。

体を温め、汗を大量にかくことでこれらの効果がより期待できます!

岩盤ヨガ

岩盤浴+ヨガ=岩盤ヨガ
そのままですね!

岩盤浴といえば…

温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になって汗をかくサウナ形式の風呂の一種で、

「お湯の要らないお風呂」などとも呼ばれている。

引用元;岩盤浴Wikipedia

そうです!みなさんのよくご存知のものですね。

岩盤浴も汗を大量にかきますよねー。

簡単に言えばその岩盤浴の中でヨガを行うものが岩盤ヨガです♪

しかし通常の岩盤浴の温度より多少低めに設定されていて、身体を動かしやすい環境にはなっているようです!

岩盤浴、ヨガ、それぞれが美容効果やダイエット効果をもちますが、二つ合わさったらもしかして最強!?

岩盤ヨガの効果は、やっぱりデトックス!
岩盤浴とヨガのデトックス効果が合わさって、効果は2倍!

結局…ホットヨガと岩盤ヨガの違いは???

ホットヨガと岩盤ヨガは、みなさんが思っているように共通するところも多く、得られる効果も同じ感じ♫

実はホットヨガが普及し始めてから後にできたものが岩盤ヨガなんです!

言ってしまえば岩盤ヨガはホットヨガのデメリットを軽減し、メリットを向上した改良版!とでも言いましょうか。

この2つの決定的な違いは

室内の温度の温めたかた★

ホットヨガはスタジオ内を加湿器や空調などの機械で温めています。
岩盤ヨガは、天然の岩盤や鉱石から発生する赤外線や温熱効果によってスタジオを温めています。

つまり、
ホットヨガ=人工的な温度環境
岩盤ヨガ=自然な温度環境

という感じ♪

なんでもそうですが、人工的よりも自然に出来たもののほうが健康によく効果が高いです!
食べ物でも人工物より天然物のほうがいいですもんね♪

そういう訳で岩盤ヨガの方が、ホットヨガよりも高い効果が得られるとか★

岩盤ヨガはホットヨガのいいとこ取り♪ってイメージでいいかも!!

人工的に外部から身体を温めるホットヨガでは、喉が痛くなったり独特な息苦しさや乾燥によって体調を崩す人も多いようです。
その点、自然に体の内部から温めることの出来る岩盤ヨガは、安心して行うことができますよね★

ホットヨガよりもメリットの多い岩盤ヨガですが、それほど全国的にスタジオ数が多くないため通いにくい…なんていうデメリットも有るみたいですね。

結局は、好みの問題かなー?

ホットヨガと岩盤ヨガの違いまとめ

  1. ホットヨガの改良版が岩盤ヨガ
  2. 得られる効果はほとんど同じ
  3. 岩盤ヨガのほうがより効果を感じることが出来る
  4. 室内環境の作り方が違う
  5. 岩盤ヨガのほうが自然で身体に優しい

んーざっとまとめるとこんな感じですかね♪

どちらにせよ、得られる効果はほとんど同じですし、たくさん汗をかいて気分爽快〜!!

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